நம் பாட்டியும் தாத்தாவும் வயதான காலத்திலும் ஆரோக்கியத்தோடு வாழ்வதைப் பார்த்திருப்போம். அதற்குக் காரணம், அவர்கள் சிறுவயதில் சாப்பிட்ட சிறுதானியங்களால் ஆன பாரம்பர்ய உணவுகள் தான். இவற்றில் புரதம், நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துகள் அதிக அளவில் உள்ளன. அந்தவகையில் ஏழு சிறு தானியங்களும் அவற்றில் ஒளிந்துள்ள எக்கச்சக்க பலன்களும் குறிந்து இப்போது பார்க்கலாம்.…
எள் விதைகளை நமது உடலுக்கு அதிகளவில் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளை விரிவாக விவரிக்கிறது இந்த கட்டுரை. அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்ற பழமொழியை, நாம் எந்த தருணத்திலும் மறந்துவிடக் கூடாது. நாம் நமது உடலின் வளர்ச்சிக்கு பல்வேறு உணவு வகைகளை எடுத்துக்கொள்கிறோம். இந்த உணவு பொருட்கள், ஓரு குறிப்பிட்ட அளவு கொண்டதாகவே இருக்க வேண்டும். எந்த…
மன அழுத்தத்தை குறைப்பது எப்படி? இப்போதெல்லாம் பெரும்பாலானோர் சின்ன சின்ன விஷயங்களுக்கும் பதற்றமாகி மூலையில் அமர்ந்து கொண்டு அதை பற்றி சிந்திக்க தொடங்கி விடுகிறார்கள். சிலர் தங்கள் எதிர்காலத்தை நினைத்து கவலைப்படுகிறார்கள். இன்னும் சிலர் தங்கள் குழந்தைகளின் கல்வியை நினைத்து பதற்றமடைகிறார்கள். இப்படி எல்லாவற்றுக்கும் மன அழுத்தம் கொண்டால் எந்த பிரச்சனைக்கும் தீர்வு கிடைக்காது என்பதே…
காலை பழக்கம் என்பது நமது ஆரோக்கிய வாழ்வில் எவ்வளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக உள்ளது தெரியுமா? எனவே காலையில் ஆரோக்கியமான பழக்க வழக்கங்களை கடைபிடிப்பதன் மூலம் நாம் நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்வை வாழ முடியும். அப்படியாக ஆரோக்கிய வாழ்விற்கு உதவும் சில பயிற்சிகளை இப்போது பார்ப்போம். நாம் கோடைகாலத்தை அதிகபட்சம் கடந்துவிட்டோம். இனி வரும் காலங்கள் நமக்கு…